Si quieres disminuir el estreñimiento, hoy te hablaré de todos aquellos pasos necesarios para ayudarte a que ir al baño no sea un impedimento para tu rutina cotidiana. Intenta tomar al desayuno una fruta alta en fibra como la piña, el kiwi, las peras o incluso los melocotones.
Si acompañas esta fruta de un pan rico en fibra, tendrás una solución óptima para todo tipo de estreñimientos no agudos, que podrás solucionar sin necesidad de medicina. Deja la pasta refinada así como el arroz blanco y apuesta por todos los alimentos integrales. Será mejor para crear heces mucho más solubles y más fáciles de evacuar.
Los zumos de uva, piña, así como de melocotón son una alternativa excelente para todo tipo de refrescos y el alcohol. Intenta realizar ejercicio diario para así promover la buena salud del organismo en general. Aléjate del sedentarismo así como de los malos hábitos, dejando de consumir dulces en exceso y todo tipo de grasas insaturadas.
0 Comentarios